オフシーズンの過ごし方


今回は室内ゲレンデに行ったことがない方、行ってみたいけどどんなところ?っていう方のために楽しむためのポイントをちょこっとお教えしちゃいます。

●インナーは体温調節できるものを!
室内ではちょっと油断するとすぐに体が冷えてしまいます。特に、混んでいて並ぶ時間が長いときやレッスンで話を聞いたりしている間は注意。薄手のスウェットを1枚持って行くと安心です。

●うまい人は意外とやさしい!
「室内ってうまい人ばっかりじゃない?」とよく聞かれますが、実際そうです(笑 それでも、ターンの練習をしている初心者の方やスキーヤーもよく見かけます。皆さんきちんと順番を守り譲りあって滑っているので初めてだからって気後れする必要はありません☆

春雪を最後まで滑りきった方は、今まさにオフシーズンインですよね？
体を休めるといっても、ただダラダラ寝ていたら休日のお父さんと一緒です。（メタボメタボ・・・）
十分に睡眠をとることは大切ですが、体を元に戻すこととは違います。
ウィンターシーズンに筋肉を酷使した感じがある　または、疲れやコリがとれない人→急に体を動かさなくなると、筋肉が硬直して、血液の流れが悪くなり、余計にだるさが残ったりします。
解消法としては、
スノーボードをしない時でも有酸素運動は続ける（軽いジョギングなど）、そして、ぬるめのお風呂にじっくりつかってストレッチをしっかりやること。
それでも、体のコリや硬直がとれない場合、全身のリンパの流れがよくなるマッサージをしてくれる整骨院に通う。
その後は、上記をくりかえし、体の調子がよくなれば、個々のトレーニングなどを行う。
きれいな酸素が体の中に入り、流れがよくなれば、、悪い毒も出て行って調子よくなるんです。
有酸素運動が一番ですよ！血液の呼吸のためにジョギングしていると考えてゆっくり毎日走ってみてください。
あと、ジョギングの変わりに、他のスポーツも軽く行うのもいいですね。
スノーボードは、身体能力のスポーツですので、他のスポーツの動きが役に立ったりします。
今年の御坂レッスンでは、レッスンの後に月に１回、テニス・バスケ・サッカーなどなどいろんなスポーツをみんなで楽しもうと思っています。
ご参加下さいね！